Entreprises
Vous souhaitez prendre soin de vos collaborateurs et contribuer au bien être au travail ?
1 travailleur sur 4 souffre de stress au travail. Les récentes études sur le sujet indiquent qu’il est à l’origine de 60% de l’absentéisme. Le bien être au travail est devenu l’enjeu majeur des entreprises pour améliorer de façon significative la performance et l’engagement de ses collaborateurs. C’est aussi un levier majeur de fidélisation et de recrutement.
La pratique du yoga, du pilates, de la méditation et de la respiration ont une action positive sur le système nerveux et procurent un regain d’énergie qui a des répercussions sur la santé des collaborateurs engendrant moins d’absentéisme et d’arrêts maladie.
Anciennement chef de projet digital learning, j’ai développé une très bonne connaissance des enjeux de transformation des entreprises. Familière à l’accompagnement au changement des collaborateurs, je propose un accompagnement adapté à votre problématique.
Cours en Allemand, Anglais et Français.
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ContactLES BENEFICES
Concentration
La concentration est le premier levier de performance. En libérant le stress emprisonné dans le corps et l’esprit, on crée plus d’espace et de sérénité, ce qui améliore les capacités d’attention et de concentration
Bien être
Un des effets majeurs de la pratique du yoga, de la méditation et de la respiration est un profond sentiment d’apaisement général qui permet de se recentrer et ressentir une véritable paix intérieure.
Confiance en soi
En développant la connaissance de son corps et de son esprit, on développe un sentiment d’amour et de confiance en soi qui se consolide avec le temps et la pratique.
Créativité
Le stress est l’ennemi n°1 de la créativité. En réduisant les pensées négatives et les émotions toxiques, on libère de l’espace pour les pensées positives et créatives. Le bien-être favorise l’affirmation de soi et l’expression de sa propre individualité donc de sa créativité.
Adaptation au changement
Le corps et l’esprit sont étroitement liés. En rendant son corps flexible, on rend son esprit plus flexible et vis versa. L’ouverture d’esprit et la flexibilité permettent de maitriser les émotions de peur et d’anxiété que tout changement peut générer.
Intuition
Une bonne prise de décision est conditionnée par la faculté de prendre du recul face à ses émotions et par la capacité à se connecter à son intuition, que l’on développe en apprenant à écouter son corps et son esprit.
FOCUS HATHA YOGA
Description
Le Hatha Yoga est le yoga le plus traditionnel indien. J’enseigne selon la méthode Iyengar qui place une attention particulière sur l’alignement du corps, sur la concentration et sur le développement de la force intérieure.
Les cours sont dénués de tout caractère religieux. Une séance de Hatha Yoga se compose d’une partie respiration (pranayama), puis d’une partie ou l’on pratique les postures de yoga (asanas) et d’une méditation/relaxation finale.
Informations pratiques
• Groupe de 15 personnes maximum
• Séances de 60 min ou 90 min
• Certificat médical obligatoire
• Tapis de yoga à prévoir
nb : je peux commander ces tapis pour vous
• Tenue de sport ou de travail privilégiant la mobilité et le confort
• Lieu : salle de réunion par exemple (prévoir 2m²/personne)
• Horaires : le matin pour bien commencer la journée, à midi durant la pause déjeuner ou après la journée de travail
Bienfaits
• Lutte contre le stress et l’anxiété
• Lutte contre les troubles musculo squelettiques
• Renforce le système immunitaire
• Prévient l’apparition des risques psycho sociaux (burn out)
• Développe la confiance en soi, la flexibilité, l’écoute active, l’ouverture et l’intition
• Renforce la cohésion d’équipe
• Contribue grandement au bien être au travail
Documentation et tarifs
Le prix des séances dépendent du format, de l’horaire et du nombre de participants. Les cours peuvent être financés par votre organisme de formation ou par le comité d’entreprise ou par les collaborateurs eux-même.
FOCUS YOGA & PILATES
Description
Le yoga & pilates est une pratique douce et thérapeutique, particulièrement adaptée aux personnes qui reprennent le sport, les personnes à mobilité réduite, les personnes désirant axer leur travail sur le renforcement du dos, l’allongement de la colonne vertébrale et le maintien d’une bonne posture.
Une séance de Yoga & Pilates se compose d’une partie respiration, d’une partie renforcement musculaire profond ciblant la ceinture abdominale et le dos, et d’une relaxation finale.
Informations pratiques
• Groupe de 20 personnes maximum
• Séances de 60 min
• Tapis de gym à prévoir nb : je peux commander ces tapis pour vous
• Tenue de sport ou de travail privilégiant la mobilité et le confort
• Lieu : salle de réunion par exemple (prévoir 2m²/personne)
• Horaires : le matin pour bien commencer la journée, à midi durant la pause déjeuner ou après la journée de travail
Bénéfices
• Lutte contre le stress et l’anxiété
• Lutte contre le mal de dos, les tensions dans la nuque et travaille une bonne posture debout et assise
• Prévient l’apparition des risques psycho sociaux (burn out)
• Développe la confiance en soi, la flexibilité, l’écoute active, l’ouverture et l’intition
• Renforce la cohésion d’équipe
• Contribue grandement au bien être au travail
Documentation et tarifs
Le prix des séances dépendent du format, de l’horaire et du nombre de participants. Les cours peuvent être financés par votre organisme de formation ou par le comité d’entreprise ou par les collaborateurs eux-même.
FOCUS MEDITATION
Description
La méditation est un outil pour développer la connaissance et la maitrise de son esprit tout simplement.
Les cours sont dénués de tout caractère religieux. J’enseigne la méditation pleine conscience qui consiste à apprendre à apaiser son esprit grâce à la respiration, observer ses pensées, observer ses sensations corporelles (body scan) et observer son souffle.
Informations pratiques
• Groupe de 40 personnes maximum
• Séances de 30 min ou 45 min
• Tenue de travail privilégiant le confort
• Lieu : salle de réunion par exemple (prévoir 2m²/personne)
• Prévoir des chaises
• Horaires : A tout moment de la journée, pour faire une pause, avant des réunions importantes, le matin étant l’idéal pour transformer positivement la journée de travail
Bienfaits
• Lutte contre le stress et l’anxiété
• Développe l’efficacité au travail
• Favorise la prise de recul face aux événements
• Améliore la confiance en soi
• Augmente la motivation et l’engagement au travail
• Développe l’intuition et la créativité
Documentation et tarifs
Le prix des séances dépendent du format, de l’horaire et du nombre de participants. Les cours peuvent être financés par votre organisme de formation ou par le comité d’entreprise ou par les collaborateurs eux-même.
FOCUS RESPIRATION
Description
La maitrise du souffle ou pranayama est un excellent outil pour développer la maitrise et la connaissance de soi. Elle permet non seulement d’améliorer la santé physique mais elle procure aussi une meilleure maitrise de nos mécanismes psychiques et psychologiques.
Une séance de pranayama se compose d’une partie d’étirements de la colonne vertébrale et de la cage thoracique, puis d’une série d’exercices dédiés à la maitrise du souffle.
Informations pratiques
• Groupe de 40 personnes maximum
• Séances de 30 min ou 45 min
• Tenue de travail privilégiant le confort
• Lieu : salle de réunion par exemple (prévoir 2m²/personne)
• Prévoir des chaises
• Horaires : A tout moment de la journée, pour faire une pause, avant des réunions importantes, le matin étant l’idéal pour transformer postivivement la journée de travail
Bienfaits
• Lutte contre le stress et l’anxiété en transformant le système nerveux en profondeur
• Améliore la santé physique (système digestif, cardio vasculaire, nerveux et glandulaire)
• Développe une véritable connaissance et maitrise de soi
• Apprend à gérer ses émotions et prendre du recul
• Développe la confiance en soi
• Développe l’intuition et la créativité
Documentation et tarifs
Le prix des séances dépendent du format, de l’horaire et du nombre de participants. Les cours peuvent être financés par votre organisme de formation ou par le comité d’entreprise ou par les collaborateurs eux-même.